Strava a sport

Jak by měla vypadat zdravá strava? Na to ani odborníci neumí najít jednotnou odpověď. Asi základní radu, kterou od výživových poradců i lékařů dostanete je ta, že na Vašem talíři by se měla nejčastěji objevovat zelenina a ovoce. To jsou potraviny, které obsahují velké množství pro nás potřebných a prospěšných látek. Jendou z nich je například vláknina. Ta se často nachází ve slupkách, například u jablka nebo papriky. Jedná se o látku, která vliv na zdraví našich střeva a prokázané je i to, že při jejím užívání se objevuje menší množství kolorektálních karcinomů.

Dále jsou v zelenině ovoci obsaženy všechny možné vitamíny, které během zimních měsíců potřebujeme ve zvýšené míře. Všeobecně se jedná o potraviny, které mohou na talíři vytvořit velký objem, ale kalorický přínos je vlastně velmi malý. A to se v naší době, kdy v regálech obchodů najdeme převážně výrobky kaloricky bohaté, hodí. Dále je vhodné, abyste svůj jídelníček doplnili zdravými mléčnými výrobky. Jedná se například o bílé jogurty a různé kysané výrobky. Jejich výhoda je hlavně v tom, na kolik způsobů se dají využít. Například tvaroh, který je velmi dobrým zdrojem dobře stravitelných bílkovin, můžete mít na snídani společně s ovesnými vločkami nebo jako pečený v troubě.

Večer si ten samý tvaroh pak můžete dát jako součást zeleninové nebo rybí pomazánky. Mezitím během dne si můžete tvaroh vychutnat jako součást svačiny třeba ve stylu Tiramisu. Při dodržování všech těchto pravidel ale nesmíte zapomenout na to, že jídlo by Vám mělo především chutnat a pokud jste například milovníkem sladkého, pak není nutné se jej úplně vzdávat. Jen je pak vhodné vyvážit tento příjem zdravým sportem. Co se týče sportování, není nutné přemýšlet nad tím, jak se hýbete. Stačí na sebe obléct kvalitní sportovní oblečení, jako kari traa mikina C-store a jít se projít, zaběhat, zajít na workoutové hřiště nebo cokoliv jiného.